Simning
Plats: Aq-va-kul
Ingen tränare på plats men det går bra att simma följande pass.
Insim
200vf
10x50 teknikövningar (6-kick/armtag, catch-up, en-arms, fingertoppar längs vattenytan, knytnäve) v. 15
8-12x75m prog 1-4, ss frisim paddel+fenor, v.20s
400m ss frisim A2
300m ss frisim, acc upp till max på vart 3:e längd
200m ss frisim A2
100m ss frisim 50 löst/50max
v.20 s mellan varje.
för en kortare variant, halvera serien.
200avsim
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar