Onsdag 6 juli 07:00

Simning

Plats: Segevångsbadet

Insim
200vf
8x50 teknikövningar 25tk/25ss
8x25 prog 1-4

400m
4x50m
300m
4x50m
200m
4x50m
100m
4x50m
50:orna är prog 1-4, allt annat sammansatt frisim A2. Paddel+fenor om man vill
För ett kortare pass så halvera man denna serien.

300 benspark utan fenor (Fart A4 vart 4:e 25:a)

avsim

//Viktoria