onsdag 21 december 2016

Onsdag 21 december (cykel)


Dagens trainerpass



Uppvärmning 5:00 Lugn cykling
6 x Spinn Up (1:30 90 kadens + 0:30 110+ kadens)
3 x (8min hårt*+ 3min återhämtning) *14-16 på Borgskalan eller 70-80% av maxpuls
10 min nervarvning

Inga kommentarer:

Skicka en kommentar