Simklubben Ran Triathlon - Träningsblogg
Träning i simning, cykel och löpning i Malmö.
onsdag 21 december 2016
Onsdag 21 december (cykel)
Dagens trainerpass
Uppvärmning
5:00 Lugn cykling
6 x Spinn Up (1:30 90 kadens + 0:30 110+ kadens)
3 x (8min hårt
*
+ 3min återhämtning)
*
14-16 på Borgskalan eller 70-80% av maxpuls
10 min nervarvning
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar
Senaste inlägg
Äldre inlägg
Startsida
Prenumerera på:
Kommentarer till inlägget (Atom)
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar