Sista Torsdagen är det egentligen Gerillamilen.
Uppvärmning 10-20min lätt jogg. 3x60m strides
Bestäm en runda mellan fem och tio kilometer och spring den i bästa möjliga fart.
Behöver inte vara en exakt sträcka. Kan vara "Härifrån till Stadion" "Tre varv runt Pildamsparken" etc
Glöm inte jogga ner, minst tio minuter.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar