Träning i simning, cykel och löpning i Malmö.
15min lätt jogg uppvärmning
4x60m strides
8x1km 1-4 vila1min. Håll nere farten på den första så sista verkligen kan vara nära max.
nedjogg 15min. Fuska inte med nedjoggen. :)
På torsdag blir det valfritt fem eller tio km på tid.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar