Träning i simning, cykel och löpning i Malmö.
Uppvärmning 20min lätt jogg
60m hälkick
2x60m strides
8x1min Fort vila 1min lättjogg. Ska vara mjukt upp till maxkadens och håll frekvensen genom hela intervallen.
alternativ
10x200m fort, 200m joggvila
nedjogg minst 15min
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar