Träning i simning, cykel och löpning i Malmö.
20min lätt jogg som uppvärmning
60m hälkick
60m tripping
12x30sek snabbt. Gärna svag motlut eller åtminstone motvind :) vila60sek
alternativt 8varv straight n turns
Nedjogg minst 20min, vi vill ha en total löpsträcka på över 13km
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar