Träning i simning, cykel och löpning i Malmö.
20min lätt jogg uppvärmning
4x250m 1-4 vila 30sek.
6x1km 1-3, vila 2min
Där vi håller farten som 10km/5k/Bästa möjliga pace. Som om vi bara springer 2-4 intervallerna när vi kör 1-4.
Nedjogg 20min
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar