Ser ut som jag inte hinner med gemensamma träningen.
Förslag på pass
Samling Simhallsbadet 18:00
Uppvärmning 15min lätt jogg.
60m 3-2-1 hälkick
60m tripping
10 utfall med armbåge mot ankel
Hopp på ett ben. 10vänster, 10höger, 10v, 10h
4x Strides, 60m mjuk acc upp till max kadens, håll farten sträckan ut.
3x3km vila2min, ~85% av max, gå ut lite under och försök öka farten lite lite genom varje intervall.
Fokus på god hållning och driv genom steget, inte hastighet.
Nedjogg minst 15min
Total sträcka ~14,5km
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar