Torsdag 16 November Löpning

Samling 18:00 Simhallsbadet

Gemensam löpning till 2km varvet på Ribban 15min

Löpskolning/Dynamisk styrka

2-3 varv Stora varvet kontroll/teknik+lilla varvet "nästa växel" v1min

Strides

Gemensam nedvarvning tillbaka till Akva