Söndag 26 november (Simning)

@Simhallsbadet
9:00-11:00

Medleyskola har en simtävling mellan kl. 8:30-11:00. Banor för simträning kommer att var tillgängligt på den grunda sidan. Observera att plats i bassängen kan var begränsad.

Workout 1:
1 x 400 Swim
4 x 100 (50 Kick + 50 Drill)
10 x 50 @ 1:00 (25 Choice/25 Free, alt. Rolling Medley)
8 x 75 @ 1:15 (25 Kick + 50 Swim-Build)
5 x 100 Pull @ 1:30 (25 Fast + 75 Easy)
6 x 150 Swim @ 2:15 (50 Easy + 50 Moderate + 50 Strong)
1 x 600 Swim (No walls! - 25 Fast + 75 Cruise)
6 x 50 Swim @ 1:00 (25 Double arm back + 25 Free)

Workout 2:
1 x 300 Swim
3 x 100 (50 Kick + 50 Drill)
8 x 50 @ 1:00 (25 Choice/25 Free, alt. Rolling Medley)
6 x 75 @ 1:15 (25 Kick + 50 Swim-Build)
4 x 100 Pull @ 1:30 (25 Fast + 75 Easy)
4 x 150 Swim @ 2:15 (50 Easy + 50 Moderate + 50 Strong)
1 x 400 Swim (No walls! - 25 Fast + 75 Cruise)
4 x 50 Swim @ 1:00 (25 Double arm back + 25 Free)