Samling vid simhallsbadets entré, kl18 ger vi oss av....
Uppvärmning:
20 minuters lugn jogg bort till Hästhagens idrottsplats
Löpskolning, teknik och rörlighet.
Stegringslopp
Intervaller:
2-4x400 meter kontrollerad löpning i jämn fart. Fokus teknik och frekvens. 1 min vila mellan varven.
6-8 varv Straight´n turns (accelererande löpning upp till överfart på långsidan, gåvila genom kurvan)
2-4x400 meter kontrollerad löpning i jämn fart. Fokus teknik och frekvens. 1 min vila mellan varven.
Gemensam nedjogg tillbaka till simhallsbadet.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar