Samling strax innan kl18 vid simhallsbadet, kl 18 ger vi oss av...
15 min lätt jogg bort till gröna kiosken på ribban.
Löpskolning och teknikövningar.
Beroende på hur mycket folk där är kommer vi ta oss till lämplig plats för intervallerna. Där kör vi lite längre intervaller i tröskelfart = runt halvmarafart, eller ngt snabbare
3-4x10 min löpning per intervall. 90-120 sekunders vila mellan varje intervall.
Gemensam nedjogg till simhallsbadet.
OBS! TA GÄRNA MED VATTEN, det kommer att bli varmt...
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar