Samling strax innan kl18 vid simhallabadets entre- Kl 18 ger vi oss av...
20 min uppvärmning bort till Hästhagens IP.
Löpskolning, löpteknik, löpstyrka.
Koordinationslopp
Intervaller:
3-4 set av 4*400 meter progressivt 1-4 per intervall.
1 minut vila mellan 400:ingarna.
2 minuters vila mellan varje set.
Farten för intervallerna kan öka mellan seten. Men inte minska.
Intervallerna inom setet ska vara progressiva, d v s intervall nr 2 går snabbare än nr 1, intervall nr 3 går snabbare än intervall nr 2 etc.
Gemensam nerjogg tillbaka till simhallsbadet.
OBS! Ta gärna med vatten till träningen.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar