Tisdag 14 februari (Löpning)

Löpning tisdag 14 februari!

Samling: Simhallsbadets Entré, kl1800 beger vi oss iväg. SMHI har lovat kallt väder på tisdag, så ta rätt kläder på er. Vinden kan vara väl så utmanande som löpningen.

Uppvärmning i 15 min bort till gröna kiosken på Ribban
Löpskolning och stegringslopp

Serie:

Löpning i tröskeltempo, strax över i 3x[12 min + 4 min].

@90 sek vila efter 12 min löpning, respektive 2 minuter efter 4 minuter.

Gemensam start och stopp vid kiosken, där vi håller gemensam vila. Vi springer 6 minuter ut, 6 minuter tillbaka respektive 2 minuter ut, 2 minuter tillbaka.

 

Spring inte för snabbt ut, du ska orka samma stäcka tillbaka på samma tid som du springer ut. Håll igen på farten om du är osäker, så att du hinner tillbaka och får din vila. Och låt inte vinden stoppa dig – jobba och laborera med frekvensen, och lär känna ditt tempo!

Gemensam nedjoggning tillbaka till simhallsbadet, inklusive 3-6 strides.