Onsdag 1 mars (cykel / trainer)

Uppvärmning 5:00 Lugn cykling
10x50” enbenscykling + 10” byte vä/hö, lätt växel

2 x (15min hårt* + 5min återhämtning)

5 min nervarvning

* 15-17 enl Borgskalan, 75-85% av maxpuls