Löpning: 18.00 - 19:00
Samling: Aq-va-kul:s föreningsingång (Kastellgatan, Banérsgatan)
Kategori A - Kategori E Uppvärmning till pildamsparken:
Lätt jogg-gång: 1min-1min-2min-1min-3min-1min-4min-1min
Kategori A & Kategori B:
3 varv av nedan:
1x[Backe upp-5 djupa andetag-10 benböj-Backe ner-10 utfallsteg]
2x[3 min lätt löpning-1min gång]
Kategori C, Kategori D och Kategori E:
3 varv av nedan:
1x[Backe upp-5 djupa andetag-10(5) benböj-Backe ner-10 utfallsteg]
2x[2 min lätt löpning-2min gång]
Gemensam nedvarvning: Jogg-gång 4min-1min-3min-1min-2min-1min-1min-1min tillbaka till aqvakul. |
onsdag 17 september 2014
Torsdagen 18 September
Prenumerera på:
Kommentarer till inlägget (Atom)
Är detta ett hårt pass hos er klubb?
SvaraRaderaNej, ett väldigt lugnt pass eftersom vi precis haft viloperiod och skall bygga upp långsamt. Angela och Company vet vad dem gör. ; )
Radera