Tisdagen 3 juli

Löpning: 18.00 - 19:30
Samling: Aq-va-kul (Kastellgatan, Banérsgatan)

Uppvärmning i gemensam grupp, lugnt tempo till Stadion.

Löpskolning

De som ska tävla och behöver lite extra speed kör:

6-8 varv straight n´ turns

Övriga som har lugn vecka kör följande:

6x400 10km fart 

start: 2min alt. 2.30 alt. 3min

Nedjogg tillsammans tillbaka till aqvakul.

Ses!

Angela