Simning
lördag 7 juli 2012
Söndagen 8 juli
Längre pass
100 valfritt
6 x 50 (Catch-up + Sim) vila 10sek
4 x 50 (10 armtag snabbt + 10 armtag lös) st 1.00
100 valfritt
2 x 300 acc 1-3/50 vila 20sek
6 x 100 @ A2 -2sek st. 1.40/1.50
5 x 100 @ A2 -3sek st. 1.40/1.50
4 x 100 @ A2 -5sek st. 1.40/1.50
4 x 200 Paddlar + Fenor (Hypoxic 3,5,7,9)
100 ryggsim
Korta pass
100 valfritt
6 x 50 (Catch-up + Sim) vila 10sek
4 x 50 (10 armtag snabbt + 10 armtag lös) st 1.00
100 valfritt
300 acc 1-3/50 vila 20sek
6 x 75 @ A2 -2sek st. 1.20/1.30
5 x 75 @ A2 -3sek st. 1.20/1.30
4 x 75 @ A2 -5sek st. 1.20/1.30
3 x 200 Paddlar + Fenor (Hypoxic 3,5,7)
100 ryggsim
Prenumerera på:
Kommentarer till inlägget (Atom)
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar