Tisdag 8 Maj Löpning

Tyvärr inget ledarlett pass idag. Men spring ändå!

Pass
20min lätt jogg uppvärmning
Skipping 2x50m
321 2x50m
Sidosteg med klapp v sen h 50m, baklängeslöpning tillbaka
2x(5 djupa knäböj+ 5utfall med armbåge v+h)
6x20m enbenshopp fokus frammåt "löplikt"

Löpserie
10min lugnt fartkontroll 1min snabbt (Max)
8min lugnt fartkontroll 1min snabbt

6min lugnt fartkontroll 1min snabbt

4min lugnt fartkontroll 1min snabbt

2min lugnt fartkontroll 1min snabbt

Vila mellan 0 och 20sek :)

nedjogg minst 10min