Samling kl18 vid simhallsbadets entré.
15 min uppvärmning bort till korsningen John Ericssona väg/Baltiska vägen.
Löpskolning, rörslighet, spänst
Intervaller på 1 km-slingan i parken.
3x1 km i progressivt tempo 1-3. 2x1km i progressivt tempo 2-3, 3x1 km i tempo 1-3, d v s progressivt. Vill du springa mindre springer du 6x1 km i progressivt tempo 1-3,
Nedvarvning tillbaka till simhallsbadet.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar