Samling simhallsbadet 18:00
Gemensam uppvärmning till hästhagen 15min
Löpskolning/Styrka
8x400m 1-4 v1min
3x1200 @10k pace
Gemensam nedjogg tillbaka till Akva.
På Torsdag är det Gerillamilen: Start 18:00 10k eller 5k tävlingsfart från Gröna kiosken på Ribban
Egen uppvärmning innan. Ex 15min jogg, 321kick, höga knä, Ravelli, 4x strides
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar