Löpning: 18:00-19:00
Samling i föreningsingången på Aqvakul
Samling i föreningsingången på Aqvakul
Uppvärmning:
20 min lätt jogg alternativt
4x[4min löpning+1 min gång]
20 min lätt jogg alternativt
4x[4min löpning+1 min gång]
Kategori A - Kategori E:
8-10 varv straight n' turns
Raksträckor: 100 m acceleration till absolut max (ej upp till max för rehab)
Kurvor: 100 m gång eller mycket lätt jogg
Raksträckor: 100 m acceleration till absolut max (ej upp till max för rehab)
Kurvor: 100 m gång eller mycket lätt jogg
Sprint SM:
6-8 varv straight n' turns
Raksträckor: 100 m acceleration till absolut max
Kurvor: 100 m gång eller mycket lätt jogg
6-8 varv straight n' turns
Raksträckor: 100 m acceleration till absolut max
Kurvor: 100 m gång eller mycket lätt jogg
Nedvarvning:
10-15 min lätt löpning tillbaka till aqvakul
10-15 min lätt löpning tillbaka till aqvakul
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar