Tisdagen 30 Juni (Löpning)

Löpning: 18.00 - 19:30

Samling: Aq-va-kul:s föreningsingång (Kastellgatan, Banérsgatan)

Alla kan vara med!

Uppvärmning: 

Uppvärmning 20 min eller 4 x[4 min lätt jogg + 1 min gång] du väljer själv!

Kategori A:

4x2 km Prog 1-4, vila 90 sekunder

Kategori B & Kategori C:

3x2 km Prog. 1-3, vila 90 sekunder

Kategori D & Kategori E

4x1 km Prog 1-4, vila 90 sekunder  

Nedvarvning tillbaka till aqvakul