Tisdagen 17 December

Löpning: 18:00 - 19:30

Samling: Bulltofta motionscenter (Cederströmsgatan 6)

Uppvärmning:
Kategori A-C
Kategori D-E

Klicka här för att se löpkategorier.

Gemensam teknik-, rörlighets- och spänsthetsträning.

Kategori A-C - Halvironman och ironman:

75 min lätt löpning + 6 strides.

Kategori A-C - Sprint och olympisk distans:

75 min lätt löpning + 6 strides.

Kategori D-E - Halvironman och ironman:

4 min lätt löpning + 2 min gång + 4 min lätt löpning.
50 min lätt löpning + 6 strides.
4 min gång + 2 min lätt löpning + 4 min gång.

60 min löpning/70 min totalt.

Kategori D-E - Sprint och olympisk distans:

4 min lätt löpning + 2 min gång + 4 min lätt löpning.
50 min lätt löpning + 6 strides.
4 min gång + 2 min lätt löpning + 4 min gång.

60 min löpning/70 min totalt.