Samling 18:00 Simhallsbadet
Gemensamuppvärmning 15min till Zlatans backe.
Styrka rörlighet, 3x50m strides mjuk acc
3x1min max, start 4min
3x45sek max, start 3min
3x30sek max, start 3min
lätt jogg till grusslingan
4x lilla grusvarvet @bästa möjliga fart/best avg. v1min
nedjogg 15-20min
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar