OBS Start 18:00 från Gröna Kiosken på Ribban
Sista Torsdagen i månden då springer vi gerillamilen.
Välj själv mellan 5 och 10km i tävlingsfart eller dagsform. :)
Starten går 18:00 så se till att vara uppvärmd tills dess.
Exempel på uppvärmning
15min lätt jogg
20m hälkick, 20m knälyft, 20m indianhopp
3x40m sprint med gång mellan.
Kan vara bra att dricka lite snabba kolhydrater en halvtimme innan start.
30-60g kan vara lagom. En burk Coca Cola innehåller 35g kolhydrater.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar