Samling: 1800 simhallsbadet
15 minuters gemensam uppvärmning bort till hästhagens idrottsplats
Löpskolning, teknik och koordinationslopp
4x400 meter 1-4
Huvudpass:
3-5x[600+400+200]
600: kontrollerat
400: tröskel
200: under tröskel - max
15 minuters nedjogg
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar