Tisdagen 29 Mars (Löpning)

Löpning: 18.00 - 19:30

Ingång: Simhallsbadets huvudentré (Regementsgatan 24)

Kategori A - Kategori E

HÅRD VECKA!

Uppvärmning till Hästhagens IP: 

20 minuter alternativt 5x[3min lätt löpning + 1 min gång]

Kategori A - Kategori C:
3x[5x400 meter] snabbare än tröskelfart 

@90 sek vila / 180 sek vila efter 5 st

Kategori D - Kategori E:
2x[5x400 meter] snabbare än tröskelfart**

** Ok att vila på nr 3 vid behov 

@90 sek vila / 180 sek vila efter 5 st

Nybörjare & Rehab:

2x[4x400 meter] löpning i jämn fart 

Vilar alltid extra på nr 3

@90 sek vila / 180 sek vila efter 5 st

Nedvarvning:
Nedvarvning tillbaka till badet, avsluta med 2x[2x10 tåhäv]