Samling: 18:00 Toys 'r' us (Jägersrovägen 179)
(cyklingen ställs in vid regn)
Gemensam cykling i lugn fart till Skabersjö by
Serie: 2 varv (7 km) på banan Skabersjövägen, Torupsvägen och Roslättsvägen.
Vila: 2-3 minuters vila mellan varje varv.
Fart: Distansfart med fokus på tekniken.
Fokus: Teknik som rundtramp och kadens
1) Träna på att cykla med hög Kadens.
90-100 rpm är ett bra mål.
2) Träna rundtramp
Fokusera på att trycka ner och dra upp pedalerna
Fokusera på att trycka ner och dra upp pedalerna
Efter intervallerna samla vi ihop oss och cykla i lugn fart tillbaka. Vi är tillbaka vid träffpunkten senast kl. 20. Ta gärna med belysning.
För dom som vill går det bra att köra på tempocykel
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar