Löpning: 18:00-19:30
Samling utanför Aqvakuls föreningsingång.
Kategori A - Kategori E
Uppvärmning 20 min till Hästhagen IP
5 st accelerationer på 60 meter
Kategori A - Kategori C:
15x400: 5st 10km fart, 5st 5km fart, 5st snabbare än 5km fart. @1min vila
Kategori D - Kategori E:
9-12x400: 3/4st 10km fart, 3/4st 5 km fart, 3/4st snabbare än 5 km fart
Nedvarvning tillbaka till Aqvakul.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar