Tisdagen 14 Juli (Löpning)

Löpning: 18:00-19:30
Samling utanför Aqvakuls föreningsingång.

Kategori A - Kategori E

Uppvärmning 20 min till Hästhagen IP

Teknikövningar

Kategori A - Kategori C:

8-10x varv: Straight n´ turns  gång eller jogg i kurvorna

Långsidan: (100 m): 50 acc upp till 50 meter absolut max.

Kortsidan: (100 m) gång eller mycket lätt jogg.

(ska du tävla i helgen kör du endast 4-6 varv)

Kategori D - Kategori E:

4-6x varv: Straight n´ turns  gång eller jogg i kurvorna

Långsidan (100 m): 50 acc upp till 50 meter absolut max.

Kortsidan (100 m) gång eller mycket lätt jogg.

Rehab:

8-12 diagonaler på gräs

Diagonalen: Löpning med bra teknik i 10 km fart

Kortsidan: gång eller mycket lätt jogg.

10 minuter barfota löpning på gräs

Nedvarvning tillbaka till Aqvakul.