Tisdagen 7 Januari

Löpning: 18:00 - 19:30
Samling: Aq-va-kul (Kastellgatan, Banérsgatan)

Nästa vecka är det dags för löptest igen. Vi kommer utgå från Aq-va-kul de två närmsta veckorna.

Klicka här för att se löpkategorier.

Kategori A-C - Halvironman och ironman:

75 min lätt löpning, varav 10-15 min tröskeltempo.

Kategori A-C - Sprint och olympisk distans:
75 min lätt löpning, varav 10-15 min tröskeltempo.

Kategori D-E - Halvironman och ironman:
4 min lätt löpning + 2 min gång + 4 min lätt löpning.
50 min lätt löpning, varav 10-15 min tröskeltempo.
3 min gång + 4 min lätt löpning + 3 min gång.

Kategori D-E - Sprint och olympisk distans:

4 min lätt löpning + 2 min gång + 4 min lätt löpning.

12 min tröskeltempo + 2 min återhämtning + 6 min tröskeltempo + 1 min återhämtning.

3x10 min lätt löpning + 2 min gång.

56 min löpning/67 min totalt.