Tisdagen 21 Januari

Löpning: 18:00 - 19:30

Samling: Bulltofta motionscenter (Cederströmsgatan 6)

Uppvärmning:
Kategori A-C
Kategori D-E

Klicka här för att se löpkategorier.

Gemensam teknik-, rörlighets- och spänsthetsträning.

Kategori A-C - Halvironman och ironman:

80 min lätt löpning + 6 strides (fartlek).

Kategori A-C - Sprint och olympisk distans:

80 min lätt löpning + 6 strides (fartlek).

Kategori D-E - Halvironman och ironman:

3 min gång + 4 min lätt löpning + 3 min gång.
55 min lätt löpning + 6 strides (fartlek).
3 min gång + 4 min lätt löpning + 3 min gång.

70 min löpning/80 min totalt.

Kategori D-E - Sprint och olympisk distans:

3 min gång + 4 min lätt löpning + 3 min gång.
55 min lätt löpning + 6 strides (fartlek).
3 min gång + 4 min lätt löpning + 3 min gång.

70 min löpning/80 min totalt.