Tisdagen 14 Maj 18:00

Löpning: 18:00 - 19:30


Samling: Aq-va-kul (Kastellgatan, Banérsgatan)

Återhämtningsvecka:

Långa/Mellan passet:
10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 min löpning marathonfart/distansfart
1 min gång mellan varje intervall

6-8X100-200 meter i tävlingstempo

Rehab/Nybörjare/Korta passet:
1-2-3-4-5-4-3-2-1 min löpning

1 min gång mellan varje intervall

Tävlingsförberedande vecka:

Ni som ska springa Göteborgsvarvet den 18 maj, bör se denna veckan som en vecka för att aktivera kroppen. Om tävlingen är högt prioriterad. 

Gemensam uppvärmning till Pildammsparken.
Löpskolning vid Pildammsparken.

Kategori A, B och C.

3-5X(500 meter - 60 sekunder återhämtning + 250 meter - 250 meter återhämtning)

Nedvarvning tillbaka till Aq-va-kul.