Söndag 26 maj Simning kl 9:00

Plats: Aqvakul
Tid: 9:00-10:15

300 Frisim - OW vändning på "T"
4x75 (25 EVF drill + 25 Fr arm + Fj ben + 25 Ökar CPM)

5-5 + 10-10 +15-15 + 20-20
20-20 + 15-15 + 10-10 + 5-5
(Fast cycles - Slow cycles) Simma genom till man har gått genom hela serien.

4 x (10sek fast m stretchcordz + 50 Tek)
400 Fr m platta mellan ben
4 x (15-20sek fast m stretchcordz + 50 Tek)
4 x (15m m stretchcordz - speed in + 50 Tek)

200 Fr/Ry

- Posted using BlogPress from Matt's iPad