Onsdagen 8 maj

17.30-18:00: Landträning
18:00-19:00: Simning

KAT A:

4x100 Fenor+Snorkel

25 Enarms höger, 25 Enarms vänster, 50 Frisim ss

Start:  1.10 + 2.00

4x50 Benspark A3(Hårt) + 50EZ

3x50 Benspark A3(Hårt) +50EZ

2x50 Benspark A3(Hårt) + 50EZ

1x50 Benspark A3(Hårt) + 50EZ

Start:  1.45 + 2.30

4x100 Frisim A4 + 100EZ

3x100 Frisim A4 + 100EZ

2x100 Frisim A4 + 100EZ

1x100 Frisim A4 + 100EZ

6x50 Avsim 10sek vila

KAT B:

4x100 Fenor+Snorkel

25 Enarms höger, 25 Enarms vänster, 50 Frisim ss

Kat B: start 1.30 + 2 min

4x50 Benspark A3(Hårt) + 50EZ

3x50 Benspark A3(Hårt) +50EZ

2x50 Benspark A3(Hårt) + 50EZ

1x50 Benspark A3(Hårt) + 50EZ

Kat B: start 2min + 2.30

3x100 Frisim A4 + 100EZ

2x100 Frisim A4 + 100EZ

1x100 Frisim A4 + 100EZ

1x100 Frisim A4 + 100EZ

6x50 Avsim 10sek vila

KAT C

4x100 Fenor+Snorkel

25 Enarms höger, 25 Enarms vänster, 50 Frisim ss

Kat C: start 1 min

4x25 Benspark A3(Hårt) + 25EZ

3x25 Benspark A3(Hårt) + 25EZ

2x25 Benspark A3(Hårt) + 25EZ

1x25 Benspark A3(Hårt) + 25EZ

Kat C: start 1.15 + 2 min

4x50 Frisim A4 + 50 EZ

3x50 Frisim A4 + 50 EZ

2x50 Frisim A4 + 50 EZ

1x50 Frisim A4 + 50 EZ

4x50 Avsim 10sek vila