Cykel v.9 (lugn vecka)

Medel- och kortpass
-uppvärmning 10min
-3x10min (max80%, hög kad! vila 2min, tänk på rundtrampet!)
-nedvarvning 10min/ 54min

Hårtpass
-uppvämning 10min
-5x10min (max80% hög kad! vila 2min, tänk på rundtrampet!)
-nedvarvning 10min/78min

För er som har möjlighet så går det bra att köra utomhus på MTB(rek.grusväg) eller LVG!