Torsdag 9 Maj Löpning

Samling 18:00

Gemensam uppvärmning till Teaterbacken 15min

Styrka/rörlighet

alt1
8-10km tempo, 15-30sek/km långsammare än marathonfart

alt2
6x 1km 1-3 vila 1min  1-HM fart 3-5km fart

Nedjogg minst tio minuter