Ingen gemensamt pass.
Kör passet på egen hand
15min lätt jogg uppvärmning
14 utfall
10 djupa knäböj
80m 321 hälkick
80m Knälyft
5x80m strides
80m gång mellan varje övning.
3-4x9min 10sek per km långsammare än tisdagen, alt 1/2mara fart. v3min
nedjogg minst 10min
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar