Långpass på egen hand någon gång under helgen.
Förslag på pass:
10min gång/lätt jogg
Styrkeövningar
3x8 knäböj
2x10 hopp på ett ben
2x10 utfall
2x8 Armhävningar
45-70min i lätt tempo. Det ska vara lugnt och avslappnat.
Man ska känna sig hyfsat pigg efter.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar