Långpass på egen hand någon gång under helgen.
Förslag på pass:
10min gång/lätt jogg
Styrkeövningar, lite vila mellan
4x8 knäböj -djupa
4x10 hopp på ett ben -fram och tillbaka över en linje
4x8 utfall -rak rygg
2x10 Armhävningar
50-90min alt 10min längre än förra helgen, lätt tempo, lugnt och avslappnat.
Inga krav på fart, det ska kännas som att man nästan kan springa en timme till efter.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar