Samling vid simhallsbadets entré kl1800.
Uppvärmning i 20 minuter bort till hästhagens IP.
Löpskolning
Stegringslopp
2-4 x 400 m i tröskeltempo, eller något snabbare
5-8 varv x Straight n turns (accelerera upp till överfart på långsidorna, gåvila i kurvorna)
Om tid finns: Avsluta med 2-4 x 400 m i tröskeltempo
Nedvarvning tillbaka till simhallsbadet.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar