Samling: Simhallsbadet (Regementsgatan). Alla kan vara med!
Uppvärmning till Gröna kiosken på ribban.
20 min uppvärmning bort till gröna kiosken på ribban.
Löpskolning och teknik
Intervaller:
6*6 min löpning - 3 min ut och 3 min tillbaka. Gemensam vila med styrkeövningar vid kiosken.
Vila = styrkeövning
1) 2*20 Knäböj
2) 2*20 Utfall fram
3) 2*20 Utfall bak
4) 2*20 Djupa skridskohopp
5) 2*10 Upphopp
6) 2*10 Draken med upphopp (ett ben i taget, totalt 10/ben)
Teknik före fart på löpningen. Lätt och ledig känsla.
Vill man gå någon intervall/del av intervall - gå ut 3 min, gå tillbaka 3 min alt.
spring ut 2 min + 1 min gång, spring 2 min tillbaka + 1 min gång.
Gemensam nedvarvning tillbaka till Simhallsbadet.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar