Tisdag 12 juli (Löpning)

Löpning: 18:00-19:30
Samling vid Simhallsbadets entré (Regementsgatan)

Kategori A - Kategori E

Uppvärmning 20 min till Hästhagen IP
5 st accelerationer på 60 meter

Kategori A - Kategori C:
15x400: 5st 10km fart, 5st 5km fart, 5st snabbare än 5km fart @1min vila

Kategori D - Kategori E:
9-12x400: 3-4st 10km fart, 3-4st 5 km fart,  3-4st snabbare än 5 km fart @ 1min vila

Nedvarvning tillbaka till Simhallsbadet