Tisdag 9 juli

TIsdag 9 juli kl. 18:00-20:00 är det klubbkväll på Runner's Store.

http://www.skran.se/kopa-klubbklader-pa-klubbkvall/

Ingen gemensam löpning men vill man springa så rekommenderas nedan pass. 

Uppvärmning i kombination med löpskolning.

Kategori A och B

6-8X500m 10km's fart - 500 meter återhämtning.

Kategori C

2-3X500m 10km's fart  - 500 meter återhämtning.

Nedvarvning