Tisdag 30 juli 18:00

Löpning: 18.00 - 19:30
Samling: Aq-va-kul (Kastellgatan, Banérsgatan)


Uppvärmning bort till Stadion. Om vi inte kan vara på Stadion så kör vi 3/6/9x500 prog 1-3 runt "plattan" i Pildammarna.

Löpskolning

4/8/12x400m prog 1-4 st 2:30min
vila 1min extra efter vart 4:e
Öka farten med 5-10s/400m

5xtrappa
3x(10 utfall, 10 upphopp, 10 hoppsasteg)

Syns imorrn!