Löpning: 18:00 - 19:30
Samling: Aq-va-kul (Kastellgatan, Banérsgatan)
Uppvärmning till Pildammsparken.
Några löpskolningsövningar + 4st stegringslopp a´50 meter.
Progressiva löpintervaller i par om 2x1km, utgår från marathonfart.
Minska med 10-20 sekunder för varje par av 2x1km.
Långa passet:
6-8 X 1km
Mellanpasset:
4-6 X 1km
Korta passet:
2-4 X 1km
Vila: 60-90 sek
Ses imorgon!
Angela
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar