Löpning: 18:00-19:00
Samling: Utanför aqvakuls gruppomklädning.
Uppvärmning i lugnt tempo till pildamsparken.
4-5ggr stillöpning i uppförslut
Långa passet:
4 x 1km ½ maraton fart
4 x 500m 250m ½ maraton öka sedan farten sista 250m
Vila: 1,5min mellan varje intervall.
Korta passet:
2 x 1km ½ maraton fart
2 x 500m 250m ½ maraton öka sedan farten sista 250m
Vila: 1,5min mellan varje intervall.
Nerjogg tillbaka till aqvakul.
//Angela
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar