Onsdagen 17 augusti

Simning: Eget pass, ej tränarledd
Tid: Kan simmas onsdag em på Segevångsbadet eller Aqvakul

Fokus: Tänk på tekniken, "smal" simning, rotera och simma med långa armtag.

Insim:
400 valfritt
4x50 25tek/25ss
8x25 4st accelrerande, 4st ½ max

Arm:(paddlar+fenor)
200+150+100+50 A2/A3/A2/A3
150+100+50 A2/A3 per distans, ex.75A2/75A3
100+50 A2/A3
50 25m A2/25m A3

Frisim/Sprint:
100+75+50+25 A2/A3/A4/Max
75+50+25 A3/A4/MAX
50+25 A4/MAX
25 MAX

Avsim: 200m

Summa: 2500m

Kör hårt!
Angela